آب درمانی برای تنگی کانال نخاعی یکی از بهترین روشهای غیر تهاجمی برای کنترل و کاهش دردهای ناشی از گرفتگی و تنگی مجرای نخاعی به شمار میرود. زمانی که فضای داخلی ستون فقرات باریک میشود، فشار مضاعفی بر نخاع و ریشههای عصبی وارد میآورد که نتیجه آن دردهای شدید، بی حسی و گرفتگی شدید در ناحیه کمر و پاها است. بسیاری از مبتلایان به این عارضه هنگام راه رفتن یا ایستادن روی زمین خشک با محدودیتهای حرکتی فراوانی مواجه میشوند. محیط آب به دلیل داشتن ویژگیهای فیزیکی خود، شرایطی ایمن را فراهم میسازد تا بیمار بتواند بدون تجربه دردهای شدید، فعالیتهای حرکتی خود را از سر بگیرد. در این مقاله قصد داریم به معرفی آب درمانی برای تنگی کانال نخاعی بپردازیم. با ما همراه باشید.
آب درمانی چیست؟
آب درمانی که با نام هیدروتراپی نیز شناخته میشود، به استفاده هدفمند خواص فیزیکی آب جهت درمان و بازتوانی بیماران مبتلا به اختلالات اسکلتی و عضلانی گفته میشود. تفاوت اصلی هیدروتراپی با فیزیوتراپی معمولی در محیط انجام آن است. در فیزیوتراپی معمولی، تمام تمرینات تحت تاثیر مستقیم نیروی جاذبه زمین انجام میشوند و همین امر گاهی موجب اعمال فشار بیشتر بر مفاصل و ستون فقرات آسیبدیده میگردد.
در سوی مقابل، فیزیوتراپی در آب برای کمردرد با بهره گیری از خاصیت شناوری، بخش عمدهای از وزن بدن را خنثی میکند. شناور شدن در آب سبب میشود که نیروی وارد بر مهرهها به حداقل ممکن برسد و فضای بین مهرهای اندکی بازتر شود. علاوه بر این، دمای گرم آب استخر به گردش بهتر خون در بافتها کمک کرده و باعث شل شدن عضلات منقبض شده اطراف ستون فقرات میشود.
چرا آب درمانی برای تنگی کانال نخاعی مناسب است؟
همانطور که پیشتر هم اشاره کردیم، تنگی کانال نخاعی معمولا باعث میشود که استخوانها و غضروفهای متورم به عصبها فشار بیاورند. حرکت در خشکی معمولا این فشار را تشدید میکند، در حالی که آب محیطی پر از پشتیبانی نرم فراهم میآورد. مهمترین دلایل برتری فواید آب درمانی برای تنگی نخاع عبارتاند از:
- کاهش فشار وزن بدن روی ستون فقرات: وقتی تا سینه در آب فرو میروید، حدود ۸۰ تا ۹۰ درصد از وزن بدنتان کاسته میشود. این خنثی سازی وزن، فشار روی غضروفها و دیسکها را به شدت کاهش میدهد.
- امکان حرکت با دامنه بیشتر و درد کمتر: کاهش فشار روحی و جسمی ناشی از درد، به بیمار اجازه میدهد مفاصل خود را تا دامنهای حرکت دهد که در خشکی ممکن نیست.
- تقویت عضلات حمایت کننده بدون فشار مفصلی: آب در برابر حرکت، مقاومت طبیعی ایجاد میکند. این مقاومت به تقویت عضلات شکم و کمر کمک کرده بدون اینکه صدمهای به مفاصل وارد کند.
- تسکین دردهای انتشار یافته: اغلب افرادی که از آب درمانی برای سیاتیک و دردهای تیر کشنده پا استفاده میکنند، از خنک کنندگی و گرمای مطبوع آب جهت بی حس کردن دردهای عصبی بهره مند میشوند.
بیشتر بخوانید: تنگی کانال نخاعی چیست
مزایای آب درمانی نسبت به سایر روشهای ورزشی
شاید برای شما هم این سوال پیش بیاید که چرا ورزش در آب بر تمرینات سالنهای ورزشی یا پیاده روی روی تردمیل برتری دارد. در ورزشهای خشکی، هر گامی که برمیدارید ضربهای شوک آور به ستون فقرات وارد میکند. این ضربات خرد کننده در بیماران دچار تنگی کانال، میتواند باعث التهاب بیشتر عصبها شود.
اما ورزش در استخر برای تنگی کانال نخاعی به دلیل خاصیت ویسکوزیته و تراکم آب، از حرکات ناگهانی و آسیب زا جلوگیری میکند. آب مانند یک تکیه گاه همه جانبه عمل کرده و از افتادن یا چرخیدن ناگهانی کمر جلوگیری مینماید. همچنین سیال بودن آب سبب میشود که تمام گروههای عضلانی به صورت متوازن درگیر شوند. هیدروتراپی برای کمردرد نه تنها خستگی مفرط ایجاد نمیکند، بلکه حس شادابی و کاهش استرس را نیز برای فرد به ارمغان میآورد.
تمرینات رایج آب درمانی برای تنگی کانال نخاعی
اجرای درست حرکات در استخر نقش تعیین کنندهای در اثربخشی درمان دارد. توجه داشته باشید که تمرینات زیر باید حتما تحت نظر فیزیوتراپیست یا متخصص آسیبشناسی ورزشی تنظیم و اجرا شوند تا از بروز هر گونه آسیب احتمالی جلوگیری گردد. برخی از تمرینات رایج آب درمانی برای تنگی کانال نخاعی شامل:
پیاده روی در آب
پیاده روی سادهترین و در عین حال موثرترین حرکت است. در عمق مناسب، ابتدا به آرامی به سمت جلو گام بردارید. سعی کنید گامهای بلند و آرام بردارید و گودی کمر خود را حفظ کنید. سپس همین کار را به صورت عقب عقب و حرکت به طرفین (پروانهای) انجام دهید زیرا این کار عضلات تثبیتکننده لگن را تقویت میکند.
حرکات کششی ملایم در استخر
برای انجام این حرکت، ابتدا کنار دیواره استخر بایستید و دستها را به نردهها بگیرید. یک پا را آرام به سمت عقب برید تا کشش ملایمی در ناحیه ران و کمر احساس کنید. حرکت دیگر، بالا بردن زانو به سمت سینه در حالت ایستاده است که به بازتر شدن فضای کانال نخاعی و کاهش فشار بر عصبها کمک شایانی میکند.
تمرینات تقویتی با کمک وسایل شناور
استفاده از وسایلی مانند نودلهای اسفنجی یا دمبلهای شناور مخصوص آب، مقاومت بیشتری ایجاد میکند. نشستن روی نودل آب و حفظ حفظ تعادل، یا فشردن دمبلهای اسفنجی به سمت پایین آب، عضلات فیله کمر و شکم را به شکل عمیق تقویت مینماید.
نکات ایمنی پیش از شروع آب درمانی برای تنگی کانال نخاعی
برای اینکه جلسات درمانی شما کاملا بی خطر و مفید باشد، رعایت چند نکته اساسی ضروری است:
- دمای مناسب آب: آب استخر نباید خیلی سرد یا بیش از حد گرم باشد. دمای بین ۳۲ تا ۳۵ درجه سانتی گراد بهترین بازه برای شل شدن عضلات و تسکین درد است.
- مدت زمان جلسات: جلسات اولیه نباید بیش از ۲۰ تا ۳۰ دقیقه طول بکشند. افزایش طولانی مدت زمان تمرین میتواند باعث خستگی عضلانی و تشدید درد شود.
- مشورت پزشکی پیش از شروع: اگر دچار عفونت پوستی، زخم باز، بیماریهای قلبی شدید یا عدم کنترل ادرار هستید، نباید وارد استخر شوید.
- استفاده از کفش مخصوص استخر: برای جلوگیری از لیز خوردن در کف استخر و وارد آمدن ضربه ناگهانی به ستون فقرات، حتما از دمپایی یا کفشهای استخری آج دار استفاده کنید.
آب درمانی چه زمانی کافی نیست؟
با وجود تمام مزایایی که گفتیم، آب درمانی برای تنگی کانال نخاعی یک درمان مکمل و نگهدارنده است و نباید آن را معجزه مطلق برای تمامی مراحل بیماری دانست. در مواردی که تنگی کانال نخاعی بسیار شدید شده و پیشرفت کرده است، آب درمانی ممکن است به تنهایی نتواند مشکل را حل کند.
اگر بیمار با علائمی نظیر بی حسی مداوم و شدید در پاها، افتادگی مچ پا، اختلال در کنترل ادرار و مدفوع یا دردهای فلج کننده روبرو باشد، نیاز به مداخلات پزشکی جدیتر وجود دارد. در چنین شرایطی، درمانهای تکمیلی مانند تزریقهای تخصصی، لیزردرمانی یا در نهایت جراحی ستون فقرات تجویز میشوند. برای بررسی دقیقتر ساختار مهرهها و ارزیابی نیاز به جراحی، بهتر است حتما با دکتر سید مصطفی حسینی به عنوان بهترین جراح دیسک کمر در تهران مشورت کنید تا مناسبترین مسیر درمانی برای شما تعیین گردد.
بیشتر بخوانید: علائم پارگی دیسک کمر
.webp)
کلام پایانی
همانگونه که دیدید در این مقاله به معرفی آب درمانی برای تنگی کانال نخاعی پرداختیم. دانستیم که استفاده منظم از روش آب درمانی برای تنگی کانال نخاعی گزینهای عالی، کم خطر و مناسب برای افرادی است که از دردهای مزمن ستون فقرات رنج میبرند. آب با کاهش فشار وزن روی مهرهها و ایجاد محیطی آرامش بخش، امکان تقویت عضلات و افزایش تحرک را بدون درد فراهم میسازد. اما اجرای صحیح تمرینات زیر نظر متخصص و آگاهی از محدودیتهای درمانی، شرط اصلی دستیابی به بهترین نتیجه است. از همراهی شما متشکریم.
تشخیص و درمان تنگی کانال نخاعی نیازمند معاینه تخصصی است. همین حالا نوبت خود را با متخصص ستون فقرات رزرو کنید و اولین قدم برای کاهش درد و بازگشت به زندگی راحتتر را بردارید. ]رزرو نوبت آنلاین[
